kobieta i

Witam Słowem wstępu chciałam zaznaczyć, że jeżeli chodzi o ćwiczenia to jestem laikiem. Moim problemem jest brak spadku z wagi. Postanowiłam schudnąć, zaczęłam ćwiczyć, 3-4razy w tygodniu bieganie 20-30min lub aeroby w domu 40min. (nie oszczędzam się) Po7 tygodniach (wcześniej nie ćwiczyłam) moja waga stoi. Jestem kobietą, 21lat, wzrost 170, [...]

witam. ponad miesiac temu zaczelam bieganie na silowni. poczatkowo ledwo biegalam 10 minut (po bieganiu szybko chodzilam na biezni), po jakims czasie bylam w stanie przebiec nawet 50. cwiczylam niecaly miesiac, gdyz zaczelam zaczely mnie bolec kolana. nie jest to bardzo bolesne, ale troche uciazliwe i nie chce juz ich wiecej nadwyrezac. poradzcie, [...]

[...] dietetycznego na redukcję. Czy rozkład BTW jest ok? Dieta rzecz jasna będzie urozmaicana we wszystkie mięsa, ryby, owoce i jarzyny do każdego posiłku. Wiek : 24 Płeć : kobieta Waga : 86 Wzrost : 170 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : Obwód talii : 71 Obwód uda : Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w [...]

Witam od kilku dni zajadam się fajnymi smakołykami a w śród nich jest naposim .Cały czas jestem mega zadowolony chodzę z bananem na twarzy od ucha do ucha ,śmieję się z byle czego wszystko mi sprawia radochę,czuję się jak bym mógł wszystko a z moją kobietą to już dawno tak nie "figlowałem" w łóżku a to dopiero początek cyklu w ciągu kilku dni [...]

Hej, od dłuższego czasu noszę się z zamiarem zabrania się za siebie... Niestety do tej pory brakowało czasu i chęci, teraz brakuje tylko czasu, ale jak to mówią dla chcącego nic trudnego. Mam 173cm wzrostu, waga 69kg. Zapotrzebowanie kaloryczne obliczone, ucinam 300 kcal (redukcja), podział B/T/WW ogarnięty. Gotować umiem i lubię - nie żrę [...]

[...] mi nawet juz o piersi bo moga pozostac takie jakie sa... najbardziej zdesperowana jestem od pasa w dol. Owszem mam proporcjonalna sylwetke jednak chcialabym wygladac jak kobieta, a nie dziewczynka. Przy wzroscie 168 cm waze 44 kg... najwiecej ile wazylam w zyciu to 48 kg. Bede bardzo wdzieczna za porady bo sama juz nie wiem co moze mi pomoc. [...]

Waże 67 kg przy wzroscie 170 cm . Ostatnio jestem zafascynowana boksem . Jak powinnam ułożyć sobie trening aby spalić tłuszcz , wyrobić kondycję i mięśnie ?? Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 170 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: 70 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? [...]

czy biorac cla i nie uprawiajac zadnych cwiczen, da sie schudnac?? jaka diete do tego zastosowac co jesc. Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 57 Wzrost: 167 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - szkola, bieganie 3 razy w tyg [...]

[...] od mnie moja "metamorfoza". Na chwilę obecną zaczynam biegać. Biegać to może za duż słowo ,raczej biego-chód , bo z kondycją u mnie jest fatalnie. Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 27 Waga :100 Wzrost : 173 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 107 Obwód uda : 71 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% [...]

[...] opieką i poradami trenera! -konkursy z nagrodami - do wygrania karnety, wejściówki oraz nagrody rzeczowe! A o godzinie 15.30 - pierwsze zajęcia inaugurujące cykl „kobieta bezpieczna" - bezpłatnych warsztatów z samoobrony dla kobiet w akademii walki!!! Wstęp na wszystkie zajęcia: Klubowiczki: 1 wejście z karnetu pozostałe panie: 25 zł [...]

witam! jako ze jestem kobieta i nie mam zielonego pojecia o tym sporcie osmielam sie napisac do was. jestem na ostatnim roku fizjoterapii i mam za zadanie przygotowac trening dla osob niepelnosprawnych z podnoszenia ciezarow. conieco poczytalam na forum, lapie o co mniej wiecej chodzi, jakie cwiczenia na jakie partie wiec z konspektem powinnam [...]

Witam, Bardzo prosiłabym o pomoc w doborze suplementów. Mam informacje z 3 źródeł: 1.BCAA http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_BCAA_Core-opis28503.html + Odżywka białkowa http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html 2.Spalacz tkanki tłuszczowej: http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=112&produkt=557 +Odżywka białkowa: [...]

[...] swoją redukcję ze znajomą, która skończyła dietetyke - jednak pisze do Was bo nie jestem pewna wyliczenia jej mojej kaloryczności białka. Ale najpierw zacznę od początku: kobieta wiek: 25 waga: 44 (14% tluszczu) wzrost: 150 Treningi: 4-5x w tygodniu, głównie cardio, abs, cwiczenia wytrzymałościowe, ostatnio zaczynam trening silowy+ Chodze [...]

Moja dziewczyna waży ponad 70kg przy wzroście 160cm i prowadzi siedzący tryb życia: -> studia -> dom -> sen... Chciałaby schudnąć ale przez zniszczone kolano i duże piersi więc bieganie nie wchodzi w grę, a żadnej siłowni nie ma w pobliżu. Chciałbym was prosić abyście mi pomogli ułożyć dietę oraz trening w domu. Dodam że choruje na zespół jelita [...]

Jak szybko osiągnąc efekt? Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 167 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 73 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca stojąca, weekendy uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zabawa z 3 letnim dzieckiem 3xtyg [...]

Witam! Mam problem z tluszczykiem na udach oraz z dolnej partii brzucha tzw boczkach. Chciałabym uzyskac porade jak zaczac cwiczyc + dieta aby uzyskac efekty zmniejszenia wymienionego tluszczyku oraz wzmocnienia miesni-słaba kondycja :) jednym slowen wyszczuplenia, wsymuklenia sylwetki. Wszystkie mozłiwe parametry zsa ponizej :) z gory dziekuje [...]

[...] handlujące zakazanym w Polsce środkiem odchudzającym zawierającym psychotropy - informuje rzecznik łódzkiej policji. Obiecując szybką utratę zbędnych kilogramów 29-letnia kobieta wraz z 32-latkiem m.in. za pośrednictwem internetu sprzedawali co najmniej od marca tego roku niedopuszczony do obrotu farmaceutycznego środek. Zatrzymani sprzedali [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 20 Waga : ok. 81 Wzrost : 178 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 86 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x tyg. zmodyfikowane 5/3/1 Odżywianie : Niby zdrowa, [...]

[...] treningu ponieważ zawsze ćwiczę w weekend plus jeden dzień w środku tygodnia i póki co, taki układ gdzie ćwiczę w następujące po sobie 2 dni nie ulegnie zmianie. Płeć : kobieta Wiek : 35 Waga : 63 Wzrost : 170 Cel treningowy : poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 14 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] jęczmiennej perłowej pół łyżeczki masła 3 plasterki marchwi Posiłek 6 100g piersi z indyka razem: białka - 109g tłuszcze - 35g węgle - 164g 160cm wzrostu, 55kg, 16 lat, i kobieta, zeby nie bylo :> i takie mam jeszcze pytanie: - jesli chcialabym lody, to musze wliczyc do jadlospisu czy nadprogramowe mnie nie zabija? - moge dodawac cynamonu? - [...]